teruko こんにちは、てるこの部屋です。
提案です。
５分でも・・いえ３分でも、
ハートに手を当てて感じてみませんか？
何を感じられるのかって？
さあ、それはやってみないとわかりません。
そこには目的がありません。
目的のないことが遊びです（笑）
感じるコツは言葉をくっつけないことです。
最初は「ああ～、静かだな」とか
「心臓がドックンドックンしているなぁ」とか
「何も考えてないな（と考えている（笑）」とか
言葉で思考してしまうでしょう。
いや、していいんです。
していることをジャッジしないでください。
ただ、思考しているんだな～と認めてください。
そして、またハートの感覚に戻るのです。
きっとまた考えてしまうでしょう。
そうしたら、また感覚に戻るのです。
何も起こっていないように感じるでしょう、最初は。
退屈過ぎるかもしれません。
１分でもいいから、ハートに意識を向けてみてください。
その呆れるほどの退屈さの中に何があるのかないのか、
１分くらいやってみてもいいんじゃないですか？