teruko 「福井さん、３日間我慢して下さい。
３日過ぎれば大丈夫ですから。」
以前参加したことのあるNさんから
こうアドバイスを受けていました。
最初の３日半は、
アーナーパーナを行います。
これは集中の修行です。
これに耐えられればその後も
続けられるだろうとのこと。
（実は２人ほどリタイアしたようです）
この「アーナーパーナ」は
呼吸を感じる瞑想です。
細かく言えば、鼻から上唇までの
三角形の部分だけに意識を向けるのです。
そして、そこに出入りしている呼吸を
感じ続けるのです。
マントラや聖者のイメージではなく、
現実である呼吸に意識を保ちます。
ヴィパッサナー瞑想は、
現実をありのままに観察するという
ことが特徴なのです。
マハーシシステムは、いきなり
観察しますが、このヴィパッサナーは
集中の瞑想を１日１０時間×３日半やり
それから観察の瞑想、ヴィパッサナーに
入っていくことが出来るのです。
最初は、鼻全体から上唇までの
大きな三角形。
そして最後は、鼻孔の下から上唇までの
小さな三角形。
ただただそこに当たる「息」だけを
感じ続けるのです。
何が楽しくてこんなことやっているのか！
とは思いませんでしたよ。
こんなことは想定内。
修行大好き人間の私には苦ではありません。
ああ、それにしても眠い・・・・
気が付くとコクリコクリ・・・・
エゴの抵抗でしょうか？
隠したものが暴かれるのが嫌なのか
眠くて眠くて仕方ありません。
お昼の質問の時間に
何人かの方が「眠さ」について
質問していたようです。
（なあんだ、みんな眠いんだ！）
自分だけじゃないと知ってからは
格段に集中力が増し、眠くなることは
ありませんでした。
Nさんのアドバイスをよそに
１日で眠気をクリアしました。
退屈感もありません。
腰や背中の痛みはありますが、
ぐんぐんと瞑想が進みました。
ああ、しかし・・・・・
２日目の明け方の夢も悪夢。
血だらけの腕を放り投げられたのです。
私の潜在意識はどうなっているんだ！
おぞましい物ばかり出てくるよ～。
いやいや、出てくるものはこの際
全部出してしまおう。
それが目的だったじゃないか！
予想以上にサクサク出来てしまう瞑想に
夜の悪夢攻撃という濃厚な出だしでした。
そして４日目、想像もしていなかった
激しい体感が起こったのです。
（う～ん、アクセス・バーズ以上だ！
なんで観察するだけでこうなるんだ？）
続く・・・