現行犯逮捕

杉並区西荻窪の治療院、てるこの部屋です。

20年以上前、朝日カルチャーセンターの
ヴィパッサナー瞑想の講座に通っていました。

これは原始仏教の瞑想法で
お釈迦様が悟ったとされるものです。
その頃迷いの真っただ中にいた私は
(これだ!)とピンと来たのです。

いわゆるマインドフルネスの原型のようなもの。
歩くか、座るかして、足の運びや呼吸を
観察していくのです。
そして、その合間に滾々と湧き上がる思考に
ラベリングを入れているいくのです。

このラベリングがどれだけ丁寧に細かく
入れられるかが重要なんです。

忘れもしない講座の初回の日。
他のベテランさんたちが
ものすごく出来ているように見えました。
ものすごいイライラとザワザワ(←語彙貧弱!)
が湧き上がってきたんです。

私は講師の地橋先生に助けを求めました。

私「ぜんぜん出来ません!」
先生「(ぜんぜん出来ないと思った)
   ラベリングしてください」
私「焦っちゃうんです!」
先生「(焦ってる)とラベリングして」
私「頭がパンクしそうです!」
先生「(頭がパンクしそうだ)とラベリング」

本当にお恥ずかしい話ですが、
いろいろ勉強してきた自分は
すぐに出来るとたかをくくっていたんです。
それが全く出来なかった!!!
ここは(全く出来なかったと思った)と
ラベリングですね~(笑)

コーチングをやっていると
「自分でもわかっているんです」と
おっしゃる方がほとんどですが
それは気づきではないように思います。
自我が後付けした考え・結論づけです。

思考や感情や感覚を
その真っただ中にいる時に掴むこと
それが意識的になる第一歩です。
ピッタリの言葉でラベリング出来れば
イライラもザワザワもすっと消えていくんです。

つまり、現行犯逮捕出来るかどうかなんです。
これは数をやるしかありません。
ゲームだと思って見抜きましょう。

<目覚めのコーチング>
・今、今、今、何を感じていますか?
 なんとなくではなく、〇〇と
 思っているとピッタリの言葉で
 言語化してみましょう。

お気軽にお問い合わせください。

当日申込みは空きがあれば受け付けます。
その場合は必ず電話連絡をお願いします。

TEL:090ー4435ー9483

この記事を書いた人

福井てるこ

20代はプロの舞台俳優として全国を回り、33歳から鍼灸の道に入る。